Category: спорт

Category was added automatically. Read all entries about "спорт".

Добро пожаловать!

Всем здравствуйте!

Меня зовут Надежда Ирбис и сейчас вы находитесь в моем пространстве.
Мой блог - это сугубо личный дневник и на Юзерпике Моя фотография(для особо заносчивых).

Все темы, которые здесь поднимаются как-либо касаются меня, моей жизни или моих близких людей.
Проза не исключение.
Поэтому не забывайте, пожалуйста, о данном факте.

Это верхний пост.
[Spoiler (click to open)]
В комментариях к нему вы можете, рассказать о себе, предложить дружбу, задать любой интересующий вас вопрос или написать свои пожелания.
То, о чем я когда-либо задумывалась и хотела бы, чтобы задумались те люди, которые меня окружают.
Если вы считаете, что какой-то из постов адресован Вам, можете об этом написать), но не будьте так в себе уверены, обычно, я пишу только о том, кто действительно тронул мою душу.

О том кого я добавляю в друзья и что хотела бы от вас:
Я добавляю в друзья взаимно только тех блогеров, чьи ЖЖ я буду читать ежедневно и чьи посты я буду ждать с нетерпением!
Если я хочу вас зафрендить, значит ваш блог действительно мне интересен и я буду проводить там достаточно много времени и не пропущу ни один пост, если нахожусь в состоянии здравия и не нахожусь в отпуске  =)

Аналогичную позицию хотелось бы видеть от вас. Давайте уважать друг друга. Высказывать свое мнение(рекомендации, советы) от души, но с чувством такта)
Взаимокоммент - никто не отменял, но не взаимофрендинг. Уж простите. Меня на всех не хватит.

Если вы что-то хотите узнать обо мне, спрашивайте.
Но, я думаю, если вы будете читать мой блог - многое поймете сами.

Рада знакомству!
Располагайтесь  =))




Ввела тег Проза
НО
Прошу беремменым, чутким и слабохарактерным обходить эти посты стороной
А те кто будет читать, соберитесь с мыслями!
Выкиньте весь ненужный хлам, выпейте литр пива или 3 стопки водки. Можно курнуть, но не больше двух плюшек, иначе ничего не поймете, но если не сделаете чего-то одного из выше перечисленного, тоже ничего не поймете.
Выбор за вами =)
15.09.2014 г.

.
Добавляйтесь в друзья в

и 
.
По просьбе некоторых читателей, добавляю ссылку по популярным постам, которые были в ТОП30 самых читаемых.
.

С уважением, Надежда Ирбис
.
По вопросам сотрудничества пишите на marik_girl@mail.ru

Беременность - это не приговор!

«Это не она», «это два разных человека», «фотошоп», «не реально», «КААААК??» - вот, самые частые комментарии, которые я вижу под своими фотографиями.
И рада от того, что я сделала то, во что трудно поверить.
Но, больше я рада тому, что теперь мой опыт и знания помогают другим.
Честно говоря, начинать рассказ о моей истории как-то сложно, потому что чудес со мной не произошло, я не изобрела невероятную сыворотку и не пользовалась магией.

Это начало истории сегодняшней героини поста. Девушку зовут Екатерина Горячёва и она сделала то, о чем другие только мечтают, жалеют себя и собираются с силами.
А не нужно тянуть! Нужно просто отодрать свой попец от дивана и начать двигаться к своей цели.
А мы с Катей сегодня вам расскажем как.
.

.
Collapse )
.
А вы, Котики, уже начали следить за собой? Взяли себя в ежовые рукавицы?
Лето то почти заканчивается)))
.
С уважением, Ваша Надежда Ирбис
.

Красивое тело - это работа!

Я надеюсь, все помнят, что спортивную рубрику я начала вести для того, чтобы помочь тем людям, которые не могут заниматься с тренером и делают это самостоятельно.
Я делюсь своим опытом, практикой и тренировками.
Тренажерка не то место, которе берется наскоком и абы как.
Если хотите результат и не хотите получить травму, будьте осторожны, берегите себя и пашите-пашите-пашите.
А я вам в этом, конечно, помогу =)
.

.
Collapse )
.
С уважением, Ваша Надежда Ирбис
.
Добавляйтесь также в друзья в
и 
.

Красивые ножки хочет каждая

Давайте отойдем от мысле о том, что женщинам не нужно качать квадры, что это все убого и мужеподобно и что тощие ноги - вот предел счастья.
Нет, лапоньки.
Квадрицепсам нужно уделять должное внимение, только делать это лучше с умом.
Помните, что женское строение в этом плане очень отличается от мужского и женщинам, чтобы иметь красивые квадры не обязательно убивать их изолированно.
Порой достаточно выполнять осевые упражнения и раз в две недели(примерно) забивать их по полной.

.
Collapse )
.
С уважением, Ваша Надежда Ирбис
.
Добавляйтесь также в друзья в
и 

.

Как правильно бегать, чтобы похудеть

Многие считают, что кардио тренировки - это единственное, что может позволить быстро и результивно жечь жир в наших пухленьких тельцах.
Но важно понимать несколько вещей, чтобы не наделать ошибок и потом не рвать на голове волосы, когда вместе с жиром, сожгуться еще и мышцы.
Для начала нужно знать рамки вашего сердцебиения, чтобы периодически следить за ним во время кардио, дабы не навредить сердечной мышце.
А еще обязательно помнить, что при любых интенсивных кардио нагрузках ваш жир не всегда успевает окисляться и вместе с ним, а порой и вместо него, сжигается с трудом накаченная мышечная масса.
Как этого избежать, я расскажу вам немного позже, а сейчас о правильном беге, друзья:

.
Collapse )
.
с уважением, ваша Натренированная Надежда Ирбис
.
Добавляйтесь в друзья в
и 
.

Хочешь красивые ягодицы? Читай сюда

Сейчас все чаще и чаще я сталкиваюсь с девушками, которые начинают тренироваться самостоятельно, потому что не могут позволить себе тренера.
Возможно, еще не нашли своего или, действительно, материальный вопрос поставлен весьма остро.
Я не беру средние и маленькие города, ибо там оплатить индивидуальные тренировки намного проще, а цены,  например, в том же Спб умиляют.
1 персоналка стоит от 1100 рэ (в среднем)
Тренеры класса выше от 1500 рэ за 1 тренировку.
В МСК, сами понимаете, цены примерно в полтора раза выше.

Но причина не важна, главное, то, что девушки и мальчики, но сейчас не о них идут в тренажерку коректировать свою фигуру без специальной на то подготовки.
Я не думаю, что каждая дама прошла предварительно курсы или у нее есть физ. факовское образование или она просто начиталась кучу полезных и умных книжек что не факт помогло предварительно.
А цели то масштабные.
Что делать, чтобы не накосячить?
.
Collapse )
.
С уважением и любовью, ваша Надежда Ирбис
.
Добавляйтесь в друзья в
и 
.

Настоящая Женская и Мужская красота

Для вас, мои любимые =)
Уже давно я хотела сделать что-то подобное, но по времени реализовать не получалось.
Идея в том, чтобы порадовать прекрасными формами не только мужчин, но и девушек.
Давайте же зайдем под кат и посмотрим что я для вас приготовила
.
.
.
Collapse )
.
Целоваю вас, с любовью, Надежда Ирбис
.
Добавляйтесь в друзья в

и 
.

Разоблачение


Что значит быть инкогнито?
Я могу вам ответить.
Это, когда ты постоянно думаешь, не скинула ли ты никакой лишней информации...
Это, когда ты переживаешь на засветят ли таки твои давнишние фото....
Это, когда ты не хочешь, чтобы твои ЛИЧНЫЕ страницы нашли в интернете.
И не потому, что ты не хочешь чем-то делиться, а потому что личное должно оставаться личным....
.
Collapse )
.
С уважением и Любовью, ваша Надежда Ирбис
.
мой Фэйсбук и мой Интстаграмм
.
  • Current Music
    Nirvana – Smells Like Teen Spirit

Тренер издевается над Дашей. Бросить занятия?

Что может быть хуже: жирные бока или тренер – злодей?
Я считаю, что однозначно первый вариант. Но где эта граница между: когда еще можешь терпеть и говоришь себе «стоп» и включаешь заднюю?
Кто-то сейчас опять начнет ныть и плеваться, но я вас уверяю, лучше пройти все круги ада и быть подтянутой, стройной ланью, чем затекшей жиром стареющей свиньей!
Давайте теперь разберемся в ситуации.
Многие хотели посмотреть меня и мою физ подготовку, кто-то уже видел, кое кто даже вживую, но таких людей ооочень мало. Сегодня я не смогла удержаться, чтобы не выставить одно из своих недавних фото:

.
Collapse )
.
С уважением, ваша Надежда Ирбис.
.

Быть любимою

Знаете что такое быть любимою?
Я знаю.
Это, когда ты просыпаешься от его поцелуев, хочешь быстрее встать, чтобы приготовить завтрак, но он говорит: Спи, сладкая, поспи еще.
Это, когда он больше не задерживается с работы, а каждый день спешит домой, к тебе.
Это, когда вы гуляете все выходные радостные и счастливые, в любую погоду: даже если дождь, даже если ветер
Это, когда вы кормите вместе белочек, а они поочередно подбегают то к нему, то к тебе)
Это, когда вы хотите завести совместного котенка... и не только котенка)
Это, когда ты готова надеть ради него сырые кеды =^.^=  а он ради тебя смотреть евровидение в баре вместо футбола =)
Это, когда он старается радовать тебя любыми мелочами, а ты всегда улыбаешься.
Это, когда ты специально для него бежить покупать новый комплект белья. Каждую неделю =^.^=
Это, когда он говорит: Я тебя люблю.
А ты не только слышишь это, но и чувствуешь...

.
Ваша Надежда Ирбис (с)
.